インドア派に適したストレス対策といえばヨガ
自宅で実践できるストレス解消法の強みは、天候に左右されないことです。雨天・猛暑日などでも自宅という快適な空間で行えるのです。中でもヨガはインドア派におすすめのストレス解消法と言われており、激しい運動メニューはありません。ゆっくりと身体を動かす動作が多く、高齢者も足腰・関節に過度の負荷を与えることなくできます。それゆえジョギングは股関節に響くという方からも好評です。
ヨガはゆっくりと呼吸をしながら行うため、深呼吸に似た働きを期待できます。呼吸とともにネガティブな感情が吐き出されていき、心が軽くなったような感覚を得られるでしょう。継続的に行えば自律神経の乱れを正して、ストレス耐性を高められます。ストレスを感じにくい強い心を手に入れることができるのです。
崩れた心身のバランスを整える
ヨガのポーズや呼吸法には、心身のリズムを調整する役割があります。イライラが軽減して気持ちが前向きになる、運動したあとは気分がすっきりする、睡眠の質が劇的にアップするなど。交感神経と副交感神経のバランスを最適化できるので、原因不明のイライラに悩んでいる方はぜひ試してみましょう。
ヨガは自宅で手軽にできますが、最初のころは正しいポーズと呼吸法を覚えるためにインストラクターから習うのが得策です。自分でできるようになったら、自宅で行って問題ありません。ヨガのプログラムに激しい運動はありませんが、だからといってやりすぎると逆効果になります。自分にとって適度なプログラム、時間を把握するためにも最初はプロの指導を受けてみましょう。